气血不足百病生! 医生直言: 红枣花生少吃点, 常吃这4样, 更年轻

姐妹们，是不是总觉得脸色发黄、手脚冰凉、浑身没劲？明明没熬夜，却黑眼圈重、掉头发多，姨妈量少还推迟？

这不是单纯的累，是气血透支了！中医常说“气血不足百病生”，气血就像身体的燃料，燃料不够，五脏六腑都要“罢工”。

很多人补气血只知道吃红枣、花生，每天抓一把当零食，结果呢？血糖高了、肚子胀了，气血没补上来，反而添了新毛病！

今天就给大家揭秘，红枣花生并非补气血首选，尤其是脾胃弱、血糖高的姐妹，吃多了反而伤身。医生建议，常吃这4道家常药膳，温和补气血，越吃越年轻！

第一道：阿胶党参瘦肉汤（补气养血，脸色红润）

【食材准备】

瘦肉200克、阿胶10克、党参15克、红枣3颗（去核）、生姜2片、盐少许

【详细做法】

1. 瘦肉洗净切小块，冷水下锅，加姜片焯水去血沫，捞出洗净；

2. 党参、红枣洗净，和瘦肉一起放入砂锅，加足量清水；

3. 大火煮开转小火，慢炖40分钟；

4. 最后放入阿胶，搅拌至融化，加盐调味即可。

阿胶别早放，融化后关火，营养不流失，适合气血两虚、脸色苍白的姐妹。

第二道：桂圆红枣鸡蛋粥（暖宫助眠，告别手脚凉）

【食材准备】

大米50克、桂圆肉6颗、红枣3颗、鸡蛋1个、红糖少许

【详细做法】

1. 大米淘洗干净，提前浸泡30分钟，更容易煮烂；

2. 锅中加清水烧开，下大米煮15分钟；

3. 放入桂圆、红枣，继续煮10分钟；

4. 鸡蛋打散，淋入粥中搅成蛋花，加红糖调味即可。

：鸡蛋别煮老，蛋花更嫩滑，睡前喝一碗，暖身又助眠。

第三道：生姜黄酒鸡（驱寒暖身，补足元气）

【食材准备】

鸡肉半只、生姜1块、黄酒半碗、红枣2颗、盐少许

【详细做法】

1. 鸡肉洗净切块，冷水焯水去血沫，捞出沥干；

2. 生姜切片，锅中放少许油，下姜片炒香；

3. 放入鸡块翻炒至微黄，倒入黄酒，没过鸡块；

4. 加红枣，大火烧开转小火，焖煮20分钟，加盐调味。

：黄酒别放太多，微醺即可，适合体寒、怕冷、姨妈痛的姐妹。

第四道：当归黄芪鸡脚煲（补充胶原，气血双补）

【食材准备】

鸡脚6只、当归5克、黄芪10克、红枣3颗、枸杞少许、生姜2片

【详细做法】

1. 鸡脚剪去指甲，冷水下锅，加姜片、料酒焯水，捞出洗净；

2. 当归、黄芪、红枣洗净，和鸡脚一起放入砂锅；

3. 加足量清水，大火煮开转小火，慢炖1小时；

4. 最后放枸杞，煮5分钟，加盐调味。

：鸡脚富含胶原蛋白，搭配当归黄芪，补气血还能养皮肤，越喝越紧致。

其实补气血不用花大价钱，也不用吃名贵补品，把这4道家常药膳做起来，每周吃2-3次，坚持1个月，你会发现：脸色红润了、手脚不凉了、睡眠好了、精神头足了！

气血足了，人自然显年轻，不用化妆也自带好气色。别再盲目吃红枣花生了，选对方法，温和滋补，健康又养颜！

赶紧收藏起来，做给家人和自己吃，一起养出好气血、好状态！